[...] porażkach. To nigdy nie przyszło mi do głowy - powiedział mistrz czterech kategorii wagowych. - Czuję się świetnie i nie zamierzam jeszcze kończyć kariery. Uwielbiam walczyć przed własną publicznością, dlatego tak chętnie wracam do Pensacoli. - Tu nie chodzi o pieniądze, one nie są najważniejsze. Wiem, że nie zarobię na tej walce. Po prostu [...]
[...] za dzisiejsze odpowiedzi , mam prośbę . Ponieważ zbyt póżno zorientowałem się jak wypełnić ankietę a moja nie jest zbyt czytelna , pomyślałem że może mógłbyś ją wkleić przed moim pierwszym postem. Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 [...]
[...] A samo zwiększanie ciężaru( w momencie gdy jest progres) stopniowo czy maks obciążenie? Nurtuje mnie ta kwestia, ponieważ regresja mi sprzyja i mam dylemat. Do tego stoje przed wyborem treningu na masówkę: Split z zasadami RPT (tj. wiekszość złozonych cwiczeń,regresja, mało objętościowo, ale cięzko i intensywnie) czy Trening 5x5 . W przypadku [...]
[...] krwi w mięśniach i pozwala na uzyskanie ogromnej pompy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (12,5g) z 150-200ml wody 2 do 4 razy dziennie. Dla pobudzenia przed treningiem dodać 1,2 miarki do PreCre ™ lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AmiNo Flow Porcja 12,5g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]
[...] -twaróg chudy 100g. kcal: 86 B: 18g T: 0g W: 3g Podsumowując: Kcal-3130 Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż będzie zamieniane z makaronem. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Nie jestem też [...]
[...] g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek W dni treningowe: ~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00) 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (czyli 1 g.) Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się [...]
[...] i z powrotem do dawki zalecanej przez producenta na koniec. Dietę trzymam elegancko, pytanie co do treningu i dawkowania: 1. FBW 3 razy w tygodniu, po każdym interwały (przed nimi łykam 20 g białka Olimpowskiego, aktualnie SP 80) na rowerze 15 min z rozluźnieniem na początku i na końcu (30/30, póki co 9 minut to właściwy HIIT), wtorek i [...]
[...] diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje przybyło troszkę. Szukam również pomocy w planie: Pon Biceps+ Klata Klatka: ławeczka płaska 12 12 10 10 8 8 skos 10 10 Biceps: [...]
[...] jak miałem owsiankę rano to mnie zalewało, więc jestem ostrożny. Z supli to kontynuacja kreatyny i beta alaniny, dołożyć chcę codziennie cytrulinę - dotychczas brałem tylko przed treningiem, zastanawiam się jeszcze nad tauryną ??? W niedzielę chce pozwolić sobie na chałwę lub czekoladę do kawy, albo ciasto upieczone przez żonę. Nie zawali to [...]
[...] przybić jeszcze 2x2500 iu żeby dźwignąć trochę jeszcze teścia? Do tej pory biłem po 1666 to może 2500x2 e3d trochę jeszcze go podniesie na ponad 20. Z drugiej strony dzień przed badaniem przybyłem 1666iu wiec tez jeszcze może trochę podskoczył po badaniu. Co myślicie? Czy tamoxifen zaczynam razem z clomidem i kończę tydzień wcześniej? [...]
Witam, doradzcie jak brac HMBolon i gainer, dobrze bedzie 6 tabsow dziennie tzn. 3 rano na czczo przed sniadaniem i 3 przed treningiem lub po?? Czy rozlozyc to na 3 porcje po 2 tabsy. 2 rano 2 przed treningiem i 2 po?
[...] tłuszczową i poprawić swoją sylwetkę. Chce się dociąć i mieć ten wymarzony sześciopak. Ale na początek coś o mnie. wiek 18 lat wzrost 174 cm waga 68 kg obwody biceps 31 przedramię 27 klatka 98 talia 74 udo 54 łydka 37 staż na siłowni rok suplementacja codziennie: kreatyna 5g , magnez, omega 3, [...]
[...] niebawem zaczynam I cykl,dlatego proszę Was o radę odnośnie dawkowania... Suple jakie zakupiłem to : Kreatyna(Ultimate),Glutamina,BCAA,MASS XXL(wszystko TREC),i teraz przedstawię jak planuję to dawkować (poprawcie mnie w razie czego) Dni TRENINGOWE : - Rano na czczo 5 g kreatyny + 40 g glukozy,za 15 minut 5 g glutaminy,po 40 minutach [...]
Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]
[...] spalac tluszcz, a nie wyrobic sobie mięsni? a)Przeczytalam na tym forum zeby robic to rano, na czczo, a potem przez 1,5 h nie jesc weglowodanow. A co z tluszczami? b)Czy przed kreceniem twistera zrobic sobie jakas rozgrzewke, np pare minut na rowerku stacjonarnym? albo hula-hop? c)Jak cwiczyc? Skrecac tlow najbardziej jak sie da, czy robic [...]
[...] tych hantli, rowerka treningowego, stepera, brzuszkow, treningu z pilka (taka duzo do cwiczen), ewentualnie do rozciagania za pomoca tego czegos do rozciagania ze spręzynami przed treningiem dla mega poczatkujacych. Jesli chodzi o suple do niej to czy L-carnityna i jakis fat burner np z Olimpu jej nie zaszkodza? Wczytujac sie w sklad to wg mnie [...]
[...] seriami, piramidami itp . Najlepsze efekty dawalo, to czego niby nie powinno sie robic, 3 serie po 8 powtorzen z duzymi ciezarami bez rozgrzewki. Robilem takie cos przed innymi seriami, najczesciej podrzut plus wypchniecie. Nie mialem zadnych kontuzji, a podobno taka forma cwiczenia jest BARDZO kontuzjogenna. Mam teraz kolejny problem, [...]
Witam. W kilku sklepikach z odżywkami powiedziano mi, że jeśli trzyma się dobrą dietę wysokobiałkową, to nie potrzeba żadnych aminokwasów łykać; chyba że przed treningiem (i ewentualnie po) dla zabezpieczenia się przed katabolizmem w tym czasie (po treningu, jeśli nie mogę od razu czegoś zjeść, chociaż gajnerek załatwia temat lepiej, niż [...]
[...] : 81 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% (według wagi analitycznej) , 28,26% (według licznika na SFD) Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu bieg po około 40 minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
